薦讀|斯雄《五禽戲記》

《 人民日報海外版 》（ 2020年03月28日 第 07 版）

　　陳靜在習練五禽戲

　　梁梅榮攝

　　剛剛邁入2020年，新冠肺炎疫情暴發。一時間，全民戰“疫”。

　　忽然有一天，網上瘋傳一個小視頻：湖北武漢市漢陽體校方艙醫院裡，長時間待在醫院的患者與醫護人員，在安徽省亳州市中醫院肺病科主治醫師張軼群的帶領下，習練五禽戲。

　　視頻瞬間引發網友熱議，也讓我眼前一亮。

　　五禽戲，為東漢末年“神醫”華佗創編，其起源可上溯至先秦。華佗精研岐黃，兼通數經。他創編並推廣的五禽戲，包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲，模仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧和鳥之輕捷等5種動物的神態與動作，形成一套功法，看似嬉戲玩耍，卻能強身健體、提高人體免疫力，有防病治病之功效。

　　有關華佗創編五禽戲的記載，最早見於西晉時陳壽的《三國志·華佗傳》：“吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。”相傳華佗弟子吳普因堅持練習五禽戲，“年九十余，耳目聰明，齒牙完堅”。現代醫學研究証明，華佗五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益於提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官正常發育。

　　我想到了老朋友——安徽亳州的華佗五禽戲第58代傳人、第十三屆全國人大代表陳靜。於是給她打電話請教。

　　原來，張軼群是安徽省第五批支援湖北的醫生，主治呼吸系統及內分泌系統常見病多發病。張醫生在方艙醫院給患者教的，正是亳州市中醫院在五禽戲“鳥戲”基礎上改編而來的“護肺操”，能幫助疏通肺經氣血，增強肺活量，疏通經絡，提高心肺功能，促進患者早日康復。因為五禽戲有這個“硬核”功能，張軼群抵達方艙醫院后做的第一件事，就是將五禽戲功法傳授給醫生和護士，學會之后再分頭傳授給患者。

　　陳靜在電話中告訴我，五禽戲中的“鳥戲”主肺，習練“護肺操”，以上肢運動帶來全身運動，主要刺激的是肺經和大腸經等，能起到疏通肺經氣血，提升肺臟呼吸力的功能，緩解胸悶氣短、鼻塞流涕等症狀。

　　“既然如此切中新冠肺炎要害，那趕緊多多鼓勵推廣。”聽陳靜這麼一說，我為之一振。

　　“人體是統一的整體，五臟相輔相成，中醫講究陰陽、五行、藏象、經絡、氣血運行相結合。五禽戲中的每一戲，各有側重，虎戲主肝，鹿戲主腎，熊戲主脾，猿戲主心，鳥戲主肺。五禽戲中任何一戲的演練，既能主治對應臟腑的疾患，又能兼治其他各臟的疾病。”陳靜說，具體到這次新冠肺炎，屬於呼吸系統疾病，診治和預防重點是提高肺功能。肺和其它臟腑的關系，是互為因果的。單練鳥戲亦可，五戲全套更好。

　　五禽戲，能在中國民間如此長時間廣泛流傳，自有其過人之處。作為中華古老文明孕育出的治病養生、強身健體方式，五禽戲目前仍然是中醫防病治病的一種有效手段。

　　早在1982年，衛生部、教育部和國家體委就已發出通知，把華佗五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功·五禽戲”的內容向全國推廣。隨后又被當時的文化部批准為“公共文化體系建設項目”，2011年被國務院命名為第三批國家級非物質文化遺產項目。

　　2019年夏天，我專程去亳州看了五禽戲第58代傳人、亳州市華佗五禽戲協會主席周金鐘的幾場五禽戲練習表演。現場看下來，總感覺很多動作要領難度不小，要做到位，練習者可能還需要具備一定的身體素質。

　　“會不會因為動作難度太大，一些人擔心練不了五禽戲？”我問。

　　“南北朝時期的陶弘景就已經提出了五禽戲的鍛煉原則：‘任力為之，以汗出為度’。”陳靜說，“針對不同的年齡段和身體條件，我們現在已創編了幾套簡化的五禽戲，供練習者選擇。”

　　練習五禽戲，與太極拳相似，鍛煉時要注意全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，除了動作到位外，神態模仿更是其精髓所在。虎戲要目光炯炯，搖頭擺尾，表現出出洞、扑按、搏斗之神態，剛勁有力﹔鳥戲要仿其昂然挺拔、悠然自得，表現出亮翅、飛翔、落雁、獨立之神態。同時要將肢體運動與呼吸吐納有機結合，如此才能達到外動內靜、動中求靜、動靜俱備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的狀態。

　　疫情剛發生，亳州就將“五禽戲”引進到新冠肺炎定點收治醫院，成為當地中西醫結合、中西藥並用治療新冠肺炎患者的一大特色。中醫專家選取鳥戲的飛鶴展翅、白鶴飛翔和五禽戲收式3個動作，配合呼吸吐納，打通三焦、鍛煉心肺，讓患者每天上下午各習練10-15分鐘，促進患者肺功能康復，功效明顯。

　　亳州市委的領導告訴我，作為華佗的家鄉，亳州在傳承推廣五禽戲上，一直很努力。現在亳州習練五禽戲的愛好者，不下百萬人。為滿足疫情防控期間居家健身需求，亳州市文化旅游體育局已專門組織拍攝校園五禽戲教學視頻小學版、初中版、高中版，供居家學生網上遠程練習。

　　眾志成城之下，沒有過不去的坎兒。期盼山河無恙、煙火如常的生活，正是當下千千萬萬人簡單而朴素的想法：早日戰勝疫情，擁抱春暖花開。