積極行動是治愈焦慮的最好解藥

　　4歲的女兒在上幼兒園。有一天，她起床晚了，奶奶一邊幫她穿衣服，一邊焦急地催促：“再不快一點，就要遲到了……”這時，襪子剛穿到一半，女兒突然停下來，放聲大哭：“我不要遲到，我不要遲到……”奶奶趕緊勸解：“我們還沒有遲到，再不快一點，就會遲到……”女兒哭得更厲害了，奶奶一下子手足無措。我見狀便蹲下身，一邊幫她擦眼淚，一邊哄她說：“我們不遲到，我們不遲到……”這個許願式的“不遲到”，讓她停止了哭泣。

　　一句“就要遲到了”，撥動了孩子的焦慮情緒，擊中了她脆弱的淚點。作為小孩子，一時分不清“就要”和“已經”遲到不同，也聽不懂這句話背后的潛台詞：你要抓緊時間。她也不知道，這一哭非但不能解決問題，反而更加耽誤時間，結果可能真要遲到。面對可能發生的“壞事”，小孩子不知如何應對，隻知放聲大哭，未免有點好笑。可是轉念一想，成年人就比小孩子高明多少嗎？面對充滿不確定性的未來，我們不是時常焦慮不安而又茫然無措嗎？

　　有人說，一個集體焦慮的時代已經到來。上學的為考試焦慮、就業的為薪水焦慮、買房的為還貸焦慮、退休的為養老焦慮……我們經常處於無法逃避的焦慮之中，就像熱鍋上的螞蟻一樣。從心理學上說，焦慮是預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，是一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。焦慮作為一種緊張情緒，來源於人類居安思危的生存本能。適度的焦慮有利於激發我們的內生動力，但過度的焦慮則有可能把我們的精神壓垮。

　　我們經常教育孩子：眼淚解決不了問題。同樣，焦慮也解決不了問題。如果控制不好焦慮，這種情緒就會變成問題，成為我們心中的“攔路虎”。有哲學家這樣說：“我們的痛苦不是問題本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。”如果將這裡的痛苦替換為焦慮，我們就更容易理解：焦慮在很大程度上，不是問題本身帶來的，而是我們對這些問題的不正確看法（往往是不客觀、無根據或者扭曲的）而產生的。這提示我們，隻要糾正這些看法，就可能緩解焦慮。但改變看法，只是第一步。

　　我們不可能沒有焦慮，關鍵要學會與焦慮正確相處。是困於其中無法自拔，還是掙脫出來戰而勝之？一旦困於其中，我們除了無窮無盡的焦慮，什麼問題都不能解決，結果必然越來越糟。隻有甩掉焦慮情緒的包袱，直面讓我們焦慮的問題本身，下功夫解決問題，才有望戰勝焦慮。許多優秀的人不是沒有焦慮的事情，而是沒有焦慮的時間，他們都在忙著解決那些可能讓他們焦慮的問題。這樣一來，他們反而不再焦慮。可見，學會與焦慮正確相處，不僅是一個心理調適的過程，更是一個積極行動的過程。積極的行動才是最好的解藥。