抓住春天的尾巴 打開正確的養肝方式

　　春天不養肝，夏天徒傷悲。

　　“春生，夏長，秋收，冬藏”，是萬物生長、發展的規律。養生也必須要遵循這一規律。《黃帝內經》說，春天要養“生”、夏天要養“長”、秋天要養“收”、冬天要養“藏”。現在是春天，自然要以養“生”為重，以養肝為要務。

　　沒有“春生”，何來“夏長”“秋收”與“冬藏”

　　假如沒把肝養好，后果很嚴重。后果嚴重到什麼程度？

　　《黃帝內經》說：“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變。”又說：“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

　　什麼意思？“春氣”屬木，與肝對應。肝為“少陽”，是一身陽氣的升發點。如逆了“春氣”，體內的陽氣就升發不起來，導致肝氣郁結，內變成疾。

　　此外，傷肝還會引起連鎖反應。俗話說，一年之計在於春。春天生機勃勃，才能有以后的“夏長”“秋收”“冬藏”。由於春天不懂“養生”，把肝傷了，便導致陽氣不足。到了夏天，肝氣微弱，生不了心火。如此一來，提供給“夏長”的能量就少了很多，就會發生如“飧泄”之類的寒性疾病。

　　有人說，現在清明已過，已到了暮春時節，在這個時候還提養肝，是不是為時已晚？一點也不晚。養生之道，講究的是順時而為，並無遲早之分。隻要春季還沒結束，都要把養肝放在首位。

　　季春三月，仍是肝氣當令之時，是肝臟疏泄功能最強的時候，這時養肝，會起到事半功倍的效果。尤其是那些自入春以來不注意養肝的人，更應及時抓住春天的尾巴，把可能已受損的肝臟呵護好。

　　護肝養肝,先戒掉這些壞習慣

　　如何護肝養肝？

　　首先要戒掉一些傷肝的壞習慣。

　　日常生活中，傷肝的行為主要有四種：一是情緒波動大，容易發脾氣，令肝氣郁結﹔二是飲酒過量，損害肝臟功能﹔三是熬夜，影響肝藏血的功能﹔四是用眼過度，耗損氣血。

　　負面情緒傷肝：春天萬物生長，草長鶯飛，生意盎然。肝屬木，有草木的生發之性，這個時候應放鬆心情，讓肝氣條達舒暢。如果負面情緒多，心情壓抑，就會把肝氣給堵住了。而肝主疏泄，最怕堵塞，肝氣一旦抑郁不暢，五臟的氣機、血液運行就不正常了。

　　酒傷肝：《黃帝內經》說：“酒氣盛而剽悍。”酒固然有溫經散寒行氣活血的作用，但過量飲酒，危害甚多。由於酒精是通過肝臟進行代謝，因此過量飲酒就會大大加重肝臟的消化負擔，從而引起肝損傷。

　　熬夜傷肝：中醫認為肝為血臟，主藏血。血生於心，卻被儲存在肝裡，在氣的推動下，轉輸到身體各部位，給全身供應營養。《黃帝內經》說：“人臥則血歸於肝。”如果不睡覺，“肝火”一直燒著，便會直接影響肝藏血的功能。

　　用眼過度傷肝：《黃帝內經》說：“肝開竅於目。”中醫認為，久視傷血。整天看手機看電腦看電視，首先傷的是肝臟收藏在內的肝血，久而久之，便造成肝血不足。

　　“古法”養肝

　　隻有戒掉一些壞習慣，正確的養肝方式才能打開。

　　飲食養肝：肝屬木，木色為青，故青色入肝經，因此多吃綠色蔬菜，能益肝氣、緩解肝郁、防范肝疾。農歷三月，肝木氣旺，脾土氣也旺，腎水之氣和肺金之氣都弱，因酸味入肝，甘味入脾，宜適當減酸減甘，以防止肝火太旺、脾土太旺。

　　按摩穴位養肝：“太沖穴”是肝經一個重要穴位，也是人體最大的排毒穴。這個穴位很好找，就在腳背上大腳趾與二腳趾骨頭連接的盡頭處。每天按揉幾分鐘即可。

　　另外，可每天按揉大腿內側來疏通肝經，用掌根從大腿內側推至膝蓋處，推幾分鐘即可。

　　吐納養肝：據《遵生八箋》介紹，每天早上向東平坐，叩齒三通，吸東方之氣入口九次吞之，可補肝虛受損。

　　導引養肝：清明節后，每天早上盤腿而坐，左右手作開弓勢，各七八次。谷雨節氣后，每天早上盤腿而坐，一手上舉，一手平移至胸前，掌心向上，各七八次。這兩種坐功既能養肝，也可補脾益腎。（文/全媒體記者 鐘葵）