身边不少朋友抱怨:我也没干重活,但就是腰疼,这是为什么呢?其实,一些日常的错误姿势,每天都在伤害我们的骨骼,今天给大家分享一组日常生活中最常见的身体姿势正误对比图,大家对照一下看自己是否做对了。
玩手机的正确姿势
坐着玩手机时,不要低头弯腰,因为低头会增加颈椎负担。正确的姿势是坐直,拿起手机。如果是拿手机的位置再高一点就更好了。
同样地,站着玩手机时,也要尽量站直身体,手机拿高点会更好。
办公的正确姿势
保持头部直立,不要含胸驼背,长期伏案工作者建议每工作1小时左右就起身活动一下。如果是颈椎不好的人,连续伏案工作的时间最好不要超过40分钟。
搬重物的正确姿势
搬重物时,应该先蹲下,脊柱尽量垂直地面,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起。
做家务的正确姿势
长时间弯腰做家务,肌肉会酸痛、劳损,建议尽量直立身体,每做10~15分钟家务就休息一会儿。
居家久坐,缺乏锻炼,时间一长,就开始腰酸背痛,有的朋友甚至出现了腰椎间盘突出、腰肌劳损的问题。如果此刻屏幕前的你也经常腰痛,但不在急性疼痛期,那不妨尝试着改变生活中的错误姿势,跟着我们每天练一练这个动作:
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