用自律自制拥抱美好生活

　　近日，上海市 “影响市民健康的不良生活方式”社会调查结果出炉。一般人群的常见不良生活方式中，排名前三分别是：“久坐不动，缺乏体育锻炼”，占82%；“常吃油炸、烧烤和烟熏食品”，占79%；“三餐不规律，经常不吃早餐或深夜餐食”，占78%。同时，“久坐不动”也是职业人群“生活方式病”的“第一名”。（见4月13日澎湃新闻）

　　在物质生活渐次丰盈的现代社会，公众的生活方式渐趋多元化；虽然生活方式是一种私人事务，但不良的生活方式却有一定的趋同性，从而导致健康管理成为某种意义上的公共事务。“不良生活方式排行榜”犹如一面镜子，提醒和警示人们要引以为戒，认识到不良生活方式的危害性，从而进行调适和改变。

　　那些“久坐不动，缺乏体育锻炼”的人们，既有工作辛苦、压力大的因素，也和自身漠视健康密不可分。“说起来重要，忙起来不要，玩起来次要”，追求健康需要付出一定的成本，一些人为自己漠视健康找到了种种理由和借口。当健康被过度挥霍，早晚有一天要为自己的“无意识”付出代价。

　　深受“快餐文化”影响的青少年，有不少人喜欢吃油炸、烧烤食品；常喝含糖饮料、常吃外卖、零食点心替代正餐等不良饮食习惯也会增加肥胖、胃肠道炎症等问题。一些“口味重”的老年人为了节约，经常吃腌制食品和储存不当的隔夜饭菜，也会增加多种疾病风险。说到底，维持营养均衡很重要，过冷过热、畸轻畸重都可能出现问题。以人们习以为常的“乘热吃”为例，有时候也会损害食道黏膜。

　　“每个人是自己健康的第一责任人”，世界卫生组织发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、 环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。一些年轻人自诩“身体倍棒，吃嘛嘛香”，经常不吃早餐，习惯了“深夜食堂”，三餐和作息都不规律，有时候还“报复性熬夜”……不良生活方式种下的“恶果”，他们早晚会体验到。

　　对生活方式的选择，也是塑造自我认同和社会认同的过程。对于人们来说，要改变不良的生活方式，关键是要实现“意义之网”的重塑与更新——获得健康最简单也最有效的方式、个人健康管理最日常也最重要的策略，就是培养健康的生活方式。努力做到知行合一，懂得自律和自制，那些对自己健康负责的人们，会从中受益匪浅。

　　建设“健康中国”，离不开每个人的参与。合理膳食、科学运动、戒烟戒酒、心理平衡……只有提升每个人的健康素养，塑造健康文明的生活方式，“健康中国”才会更有社会基础。只有改掉不良生活方式，将健康、文明融入日常生活的点点滴滴，我们才能更好地拥抱美好生活。（杨朝清）