中国移动全球通云上大讲堂今晚带你缓解焦虑情绪

2020年1月26日，国家卫生健康委印发了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知》，要求从组织领导、基本原则、制定干预方案、组建队伍、工作方式等五个方面进行原则性指导。

2月22日晚上八点，中国移动全球通云上大讲堂邀请到著名心理学专家——盛达为大家作题为《缓解焦虑情绪，回归当下生活》专题讲座。在这个特殊时期，在照顾和保护好自己身体的同时，剔除不安与恐惧，照顾好情绪就是第一免疫力，也是最好的一副“药”。

每个人的心理战役

在疫情现阶段，盛达提出每个人正面临“对不确定性的不耐受、过度焦虑、代替性创伤、习得性无助、躯体感觉放大”五点心理挑战。

盛达建议正念面对负面情绪，他认为正念是一种系统的心理疗法，简单言之就是让大家把注意力放在此时此刻的自己身上，并且不做太多的价值判断。

盛达还就如何自我安抚，缓解焦虑情绪，给出了六点建议：接受自己的情绪，负面情绪不是洪水猛兽；提升心理资本，提高心理能量；尝试与自己的不合理信念进行辩论；主动构建和丰富自己的社会性支持系统；试着冥想和放松你的身体；保持有规律的有氧运动。（刁林丽）