随着气温的降低，各地都迎来了瑞雪！冬季的降雪带来了欢乐和美景，但同时也增加了人们摔倒和骨折的风险。在滑倒所致骨折中，最常见包括桡骨远端骨折、踝关节骨折、肱骨近端骨折、髋部骨折以及腰椎骨折。

安徽医科大学附属巢湖医院关节外科主任医师徐俊杰就如何防止下雪天摔倒、如果万一摔倒该如何及时处理才能避免损伤进一步加重做了科普。

如何避免雪天摔伤？

1、穿戴合适的鞋子：在下雪天气里防止摔倒的第一步是选择合适的鞋子。建议选择抓地性好的冬季鞋，它们通常具有粗糙的鞋底和抓地力强的材料。避免穿着光滑底的鞋子，如皮鞋、高跟鞋等，它们在雪地上容易打滑。

2、缓步慢行：在行走时要保持谨慎。注意脚下的地形，避免行走在结冰或积雪较厚的区域。小步慢走，同时双手不要插在兜里，适度摆动能增加身体平衡。尽量避免突然转弯或加速行走，这样能更好地控制身体的稳定。

3、借助外物：在有扶手或栏杆的地方，要善于利用它们。行走在楼梯上、斜坡上或者是有结冰风险的地方，可以借助扶手和栏杆以获得更好的平衡支撑。老年人也借助拐杖增加行走稳定性。

4、避免步行：如果雪下得非常大或者路面极其湿滑，不妨考虑避免步行。选择其他交通方式，如公交车或出租车，减少在冰雪天气中摔倒的风险。

5、提高室内安全：回到室内也不能忽视安全，需要确保家居环境没有隐患，及时清理地板上的水迹，并将鞋子上的雪水擦拭干净，以防止地面湿滑。

6、合理锻炼和保持身体健康：除了采取上述措施外，锻炼身体并保持良好的健康状况也能减少骨折的风险。建议定期进行身体锻炼，包括提高平衡力的训练，例如瑜伽、太极等，以增强肌肉和骨骼的稳定性。

如果不小心摔倒了，应该怎么做？

1、保持冷静：在滑倒时，尽量保持冷静，不要惊慌失措，否则可能会加重摔伤的程度。

2、弯曲膝盖，顺势滚动：在滑倒时，弯曲膝盖可以降低重心，减少身体对地面的冲击力。如果滑倒时无法避免与地面接触，尽量滚动身体，可以分散冲击力，减少伤害。

3、保护头部和颈部：虽然头部不是最常见的受伤部位，但是由于头部和颈部是非常脆弱，所以要格外加以保护。摔倒时尽量低头，避免头部和颈部直接接触地面。

4、自我检查，等待救援：在受伤后可以先自我检查，大致判断受伤的部位和严重程度。如果有明显疼痛情况，尽量避免随意活动，否则很可能会造成二次损伤。此时应及时呼救，等待救援。

目前，安徽医科大学附属巢湖医院针对突发冰雪天气，面对短时间内医院创伤就诊量大量增多的情况，以及为应对可能出现的突发事件，第一时间启动应急预案，统筹安排创伤、关节、脊柱等多学科协同配合机制，保证因冰雪天气导致创伤患者来院得到及时救治，做到应收尽收、应治尽治，保障人民群众生命健康。（代儒）

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