隨著氣溫的降低，各地都迎來了瑞雪！冬季的降雪帶來了歡樂和美景，但同時也增加了人們摔倒和骨折的風險。在滑倒所致骨折中，最常見包括橈骨遠端骨折、踝關節骨折、肱骨近端骨折、髖部骨折以及腰椎骨折。

安徽醫科大學附屬巢湖醫院關節外科主任醫師徐俊杰就如何防止下雪天摔倒、如果萬一摔倒該如何及時處理才能避免損傷進一步加重做了科普。

如何避免雪天摔傷？

1、穿戴合適的鞋子：在下雪天氣裡防止摔倒的第一步是選擇合適的鞋子。建議選擇抓地性好的冬季鞋，它們通常具有粗糙的鞋底和抓地力強的材料。避免穿著光滑底的鞋子，如皮鞋、高跟鞋等，它們在雪地上容易打滑。

2、緩步慢行：在行走時要保持謹慎。注意腳下的地形，避免行走在結冰或積雪較厚的區域。小步慢走，同時雙手不要插在兜裡，適度擺動能增加身體平衡。盡量避免突然轉彎或加速行走，這樣能更好地控制身體的穩定。

3、借助外物：在有扶手或欄杆的地方，要善於利用它們。行走在樓梯上、斜坡上或者是有結冰風險的地方，可以借助扶手和欄杆以獲得更好的平衡支撐。老年人也借助拐杖增加行走穩定性。

4、避免步行：如果雪下得非常大或者路面極其濕滑，不妨考慮避免步行。選擇其他交通方式，如公交車或出租車，減少在冰雪天氣中摔倒的風險。

5、提高室內安全：回到室內也不能忽視安全，需要確保家居環境沒有隱患，及時清理地板上的水跡，並將鞋子上的雪水擦拭干淨，以防止地面濕滑。

6、合理鍛煉和保持身體健康：除了採取上述措施外，鍛煉身體並保持良好的健康狀況也能減少骨折的風險。建議定期進行身體鍛煉，包括提高平衡力的訓練，例如瑜伽、太極等，以增強肌肉和骨骼的穩定性。

如果不小心摔倒了，應該怎麼做？

1、保持冷靜：在滑倒時，盡量保持冷靜，不要驚慌失措，否則可能會加重摔傷的程度。

2、彎曲膝蓋，順勢滾動：在滑倒時，彎曲膝蓋可以降低重心，減少身體對地面的沖擊力。如果滑倒時無法避免與地面接觸，盡量滾動身體，可以分散沖擊力，減少傷害。

3、保護頭部和頸部：雖然頭部不是最常見的受傷部位，但是由於頭部和頸部是非常脆弱，所以要格外加以保護。摔倒時盡量低頭，避免頭部和頸部直接接觸地面。

4、自我檢查，等待救援：在受傷后可以先自我檢查，大致判斷受傷的部位和嚴重程度。如果有明顯疼痛情況，盡量避免隨意活動，否則很可能會造成二次損傷。此時應及時呼救，等待救援。

目前，安徽醫科大學附屬巢湖醫院針對突發冰雪天氣，面對短時間內醫院創傷就診量大量增多的情況，以及為應對可能出現的突發事件，第一時間啟動應急預案，統籌安排創傷、關節、脊柱等多學科協同配合機制，保証因冰雪天氣導致創傷患者來院得到及時救治，做到應收盡收、應治盡治，保障人民群眾生命健康。（代儒）

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