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减肥瘦身:教你7个习惯减腰围 拥有苗条身体

2015年06月26日14:02    来源:环球网    手机看新闻
原标题:减肥瘦身:教你7个习惯减腰围 拥有苗条身体

  导读:一根小小的腰带,预示着身体的好坏。因为腰围大,高血压、心脏病等疾病的风险就会增加,腰带越长,寿命也就越短。 国民体质监测公报显示,近20年来,国人肥胖和超重率大幅增长,腰带变得越来越长。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授,给大家指点"减腰围"的秘诀。

专家教你7个习惯减腰围

  很多人以为,和西方人相比,中国的胖人并不算多。但上海交通大学发表的研究显示,目前中国人肥胖增长的速度已经全球第二,仅次于墨西哥。《生命时报》社区进行的调查也显示,参与者中,90%多的人表示周围的胖人越来越多。其中,39、8%的人5年来腰围增长了1-2公分,31、7%增长了3-4公分,12、2%的人腰围增长了5-6公分,4、4%的人增长了8公分以上。更有不少人表示,5年之内自己体重猛增10斤左右。

  卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。腰围增大预示肥胖,而谁都知道,肥胖是高血压、糖尿病的“先遣兵”。肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病。早在1996年,国际肥胖特别工作组就指出:肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。世界癌症研究基金会报告称,腰围每增加1英寸,患癌症的风险就增加8倍。世界心脏病联合会预言,肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要杀手。

  洪昭光教授举了一个例子,他曾接触过一个38岁的猝死病人,体重99公斤,解剖时找不到心脏,发现心脏外面有一层厚达3厘米的脂肪,把心脏全包起来,冠状动脉95%都被脂肪堵死了,腹部高度肥胖很危险。一般说,腹部肥胖经常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病。所以,减腰围,预防心脏疾病和其他代谢类疾病的发生,已成为国人急需重视的健康问题。

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(责编:金蕾欣、张磊)
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