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3类运动会让人越练越胖

2014年11月17日15:17    来源:人民网-生命时报     手机看新闻

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  很多人希望通过运动来减肥,可是,错误的运动方法只会让人越练越胖。

  1.大运动量的运动。短时间高强度的运动后,血糖水平会降低,使人产生饥饿感,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利。

  2.短时间运动。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说,如果在脂肪刚刚开始分解时,人们就停止运动,减肥效果肯定不好。

  3.快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗。因此,肌群容易发达粗壮,用此方法减肥会越练越胖。


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    (责编:朱克强、关飞)

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