一 户外运动常用药品

    1 预防感冒：头孢氨苄片 速效伤风胶囊

    2 预防腹泻：氟哌酸胶囊

    3 预防中暑：人丹，风油精，霍香正气水

    4 预防创伤：碘伏，双氧水，绷带，胶布，消毒纱布，消毒棉签，去痛片，云南白药

    5 预防过敏：息斯敏

    另备：驱蚊油，清凉油

    二 清创步骤

    1 清洁伤口周围皮肤

    2 双氧水反复冲洗伤口

    3 彻底止血（a 压迫止血 b 冷敷）

    4 清除异物和失活的组织

    三 绷带包扎

    1 包扎原则

    a 包扎的部位必须清洁干燥，对皮肤皱襞处如腋下，腹股沟等，用棉垫或绵纸间隔。骨隆突处应用棉垫保护

    b 进行包扎时，应使病人坐卧舒适，扶托患肢，保持患肢的功能位置，暴露包扎的部位

    c 不用潮湿的绷带，以免干后收缩过紧，影响血液循环。湿布还可刺激皮肤并造成感染

    d 由近心向躯干包扎，绷带平贴包扎部位，绷带勿落地污染

    e 用力均匀，不可太松以免脱落，太紧影响血液循环。指（趾）端最好露在外面，以观察肢体血液循环情况

    f 每周绷带应压住前周绷带的1/2或1/3，以达到充分固定并节省绷带

    g 包扎完毕，再环行两周用胶布或撕开带尾系法固定；也可用安全别针固定。但应注意，结扣或别针应放在肢体的外侧面，不可固定在伤口敷料上，骨隆突处或病人坐卧时压着的地方

    2 基本包扎法

    a 环行：在包扎原处环行缠绕，后一周将前一周完全遮住。用于各种包扎开始及结束时作固定带端以及包扎额，项，腕等处

    b 螺旋形：螺旋状缠绕，后一周遮盖前一周的1/3至1/2。用于周径近似一致的部位，如上臂，大腿，躯干及手指等处的包扎

    c 螺旋反折形：在螺旋形的基础上每周反折成等腰三角形。用于包扎周径不一致的小腿和前臂

    d “8”字形：按“8”字的书写途径包扎，交叉缠绕，每周遮盖前周的1/3至1/2。用于肩，肘，膝，髋等屈曲关节和锁骨骨折

    e 回返形：主要用于包没头顶和残肢端。从中间开始，分别向左右或前后一连串回返包扎，直到将该部全部遮盖为止