7月22日上午，安徽省衛生健康委員會召開“時令節氣與健康”系列新聞發布會，邀請省內多家醫療機構專家，圍繞即將到來的大暑時節健康防護與中醫養生等話題答記者問，為公眾送上科學度夏的“健康指南”。

大暑正值“三伏天”中伏前后，是一年中天氣最熱、濕氣最重的時段，“濕熱交蒸”在此時達到頂點。專家指出，今年大暑疊加中伏高溫高濕，催生了一種容易被忽視的“隱性高溫”——32℃的氣溫，體感溫度可能接近40℃。這種環境下，人體易出現心煩意亂、脾胃功能減弱等問題，若防護不當，中暑、消化道疾病等風險將顯著上升。

發布會從四個方面作出健康提示：一是科學防暑降溫，避免正午外出，空調溫度設定在26℃至28℃，每日飲水量保持在2000毫升以上﹔二是飲食調養重清淡，多吃冬瓜、綠豆、蓮子等清熱解暑食材，慎食生冷﹔三是關注特殊人群，戶外工作者、老年人、心腦血管疾病患者及兒童需格外警惕﹔四是出現不適症狀及時就醫，高熱不退、精神異常、抽搐、昏迷等症狀須立即就醫，熱射病致死率高，可防不可拖。

專家們還就公眾關心的熱點問題逐一回應。澄清減肥誤區。安徽醫科大學第一附屬醫院主任醫師鄧大同指出，“出汗多就是瘦得快”是常見誤區。出汗只是體溫調節機制，與脂肪分解無直接關聯，穿暴汗服運動不僅無法啟動燃脂過程，還可能引發電解質失衡和中暑。他建議，大暑確實是減肥的好時機，但應順應身體節奏，選擇清晨或傍晚運動，配合優質蛋白和粗糧飲食，避免極端節食。

當下流行伏天晒背，安徽中醫藥大學第一附屬醫院副院長、主任醫師汪瀚提醒，這並非人人適合。晒背主要適用於虛寒體質者，陰虛陽亢、心腦血管疾病患者及孕婦等人群應避免。晒背宜選上午8時至10時或下午4時后，從5至10分鐘開始逐步延長，單次不超過30分鐘，晒后避免立即進入低溫環境。

大暑時節在中醫看來，也是“冬病夏治”黃金窗口期。安徽中醫藥大學第二附屬醫院院長、主任醫師楊永暉介紹，大暑節氣人體陽氣充盈、毛孔張開，針灸、艾灸、三伏貼等療法都能有效驅散寒濕邪氣。他同時推薦了三個適合居家操作的穴位保健方法：合谷穴通腑瀉熱、內關穴寬胸理氣、風池穴疏風清腦，每日按揉兩到三次，每次一分鐘即可。

三伏天來調理秋冬易發的過敏性鼻炎，背后是中醫“天人相應”“春夏養陽”的古老智慧。上海中醫藥大學附屬曙光醫院安徽醫院主任醫師吳飛虎提醒，兒童貼三伏貼有一些安全事項要注意，必須在正規醫療機構由專業醫生操作的前提下才安全有效。他強調，3歲以下幼兒不宜貼敷，兒童貼敷時間一般為0.5至2小時，連續貼敷3年為一個療程，方能穩固體質。

高溫天氣容易中暑，而中暑的急救必須爭分奪秒。中國科學技術大學第一附屬醫院主任醫師承韶暉詳細講解了中暑與熱射病的區別。她指出，熱射病屬於重症中暑，急救須遵循“脫、泡、測、補、通、靜”六步法，核心在於迅速脫離高溫環境並針對性降溫，切勿使用退燒藥。（記者 陶妍妍 實習生 陳天怡）