女性養生：更年期，你准備好了沒

　　一提起更年期，不少女士都覺得它是衰老的標志，一股“無可奈何花落去”的惆悵涌上心頭。其實，更年期帶來的也不全是負能量。身體會發生的一些變化，我們可以把它看作是其發出的善意提醒，告訴我們是時候重整旗鼓了。這是讓我們關注自身健康，調理自己，獲得健康老年期的一個重要的時間段。

　　北京市疾控中心健康教育所的專家介紹，更年期是女性生育力從有過渡到無的一個必經的生理階段，通常在40歲開始，會持續到60至65歲。絕經，即一年沒有月經，是更年期的一個標志性表現。這裡特別提醒一下，絕經后突然出現陰道出血，大多數情況是壞事，極少數情況是好事。若出現這種情況，一定要看醫生。此外，二三十歲的年輕女性，尤其是體型瘦弱、精神壓力很大的年輕女性，兩三個月來一回月經，且頻率越來越低，說明卵巢活動不活躍了，這也可能是更年期的一種表現。

　　身體出現以下情況，是在提醒我們更年期到來了：發熱，伴隨有心動過速、心慌﹔潮熱，即出汗多﹔出現情緒問題，如心情不好、容易感到疲憊、容易激動、抑郁疑心等，嚴重的會產生厭世情緒﹔失眠﹔尿路不適﹔骨頭疼、肌肉疼、關節疼、骨質流失﹔血脂升高、血壓不穩。

　　應對更年期，我們能做點啥？專家介紹，更年期症狀是否影響了生活質量，是判斷是否需要用藥的一個標准。如果僅出現輕度症狀時，我們可以通過改變生活方式來進行調節，例如有氧運動、合理膳食、心理疏導、戒煙和避免二手煙等。

　　如果好好鍛煉、控制飲食兩三個月后，身體的一些疾病指標依然沒有改善，或出現中重度症狀，病症已經影響了生活質量，可以選擇進行藥物治療。通過調節神經遞質，有助於獲得一個更健康的更年期和老年期。

　　文/本報記者 李潔